Hautfaltenmessung Rechner
Dieser Rechner wertet deine Hautfaltenmessung aus: Trag die Caliper-Werte an 3 oder 7 Stellen nach Jackson-Pollock ein und du bekommst deinen Körperfettanteil. Ohne Caliper wählst du das Maßband oder nur Größe und Gewicht. Du erhältst Körperfettanteil, Fettmasse, Magermasse, deine Kategorie für dein Geschlecht und wie weit die jeweilige Methode typischerweise von einem Laborscan abweicht.
Das ordnet dich der Kategorie Fit für Männer zu. Die Fettmasse beträgt 12,1 kg, die Magermasse 69,9 kg.
So funktioniert dieser Hautfaltenmessung Rechner, und die zwei anderen Methoden
Außerhalb eines Labors misst nichts das Fett direkt. Jede Feldmethode misst etwas Einfacheres, einen Umfang, eine Hautfalte, ein Gewicht und eine Größe, und rechnet es mit einer Gleichung in einen Körperfettanteil um, die an einer Laborreferenz in einer Stichprobe echter Menschen angepasst wurde. Die drei Tabs oben nutzen drei der am besten belegten Gleichungen, eine pro Messgerät.
Maßband: die US Navy Umfangsformel
Taille, Hals und Größe bei Männern, plus Hüfte bei Frauen, fließen in die Gleichungen von Hodgdon und Beckett aus 1984. Es ist dieselbe Formel wie im Navy Körperfettrechner, der die Maßbandmethode, ihre Messstellen und ihren militärischen Hintergrund ausführlich behandelt.
Hautfaltenmessung: Jackson-Pollock und die Siri-Gleichung
Die Caliper-Werte an 3 oder 7 Stellen werden addiert und mit der Gleichung von Jackson und Pollock für Männer (1978) oder von Jackson, Pollock und Ward für Frauen (1980) in Körperdichte umgerechnet. Danach wird die Dichte mit der Siri-Gleichung (1961) zum Körperfettanteil. Der Abschnitt unten nennt jede Gleichung und jede Messstelle.
BMI: die Schätzung nach Deurenberg
Ohne Maßband und ohne Caliper schätzt die Deurenberg-Gleichung (1991) den Körperfettanteil aus BMI, Alter und Geschlecht. Sie ist die schnellste der drei und die ungenaueste, weil der BMI Muskeln nicht von Fett unterscheiden kann.
Eine Person, drei Methoden
Nimm einen 30 Jahre alten Mann, 178 cm und 82 kg, mit 87 cm Taille, 38 cm Hals und Hautfalten von 12 mm an der Brust, 22 mm am Bauch und 15 mm am Oberschenkel. Das Maßband ergibt 18,0 %, die Hautfaltenmessung an 3 Stellen 14,8 % und die BMI-Schätzung 21,8 %. Alle drei sind für denselben Körper plausibel, und die Spanne von 7 Punkten ist die eigentliche Lektion: Vergleiche ein Ergebnis nur mit einem späteren Ergebnis derselben Methode.
Fettmasse ist Gewicht mal Prozentsatz; Magermasse ist der Rest. Bei 18,0 % trägt derselbe Mann etwa 14,7 kg Fett und 67,3 kg Magermasse: Muskeln, Knochen, Organe und Wasser.
Körperfett mit dem Caliper: Jackson-Pollock mit 3 und 7 Falten
Jackson und Pollock entwickelten ihre Gleichungen, indem sie bei 308 Männern zwischen 18 und 61 Jahren Hautfalten maßen und Unterwasserwägungen machten, und prüften sie dann an einer zweiten Gruppe von 95 Männern, wo vorhergesagte und gemessene Körperdichte über 0,90 korrelierten. Die Gleichungen für Frauen von Jackson, Pollock und Ward beruhen auf 249 Frauen und wurden an 82 weiteren geprüft; laut den Autoren sind sie für Frauen unter 40 am zuverlässigsten.
Die Gleichungen mit 3 Falten
Männer messen Brust, Bauch und Oberschenkel. Körperdichte ist 1,10938 minus 0,0008267 mal die Summe, plus 0,0000016 mal die Summe zum Quadrat, minus 0,0002574 mal das Alter. Frauen messen Trizeps, Hüftknochen (suprailiakal) und Oberschenkel. Körperdichte ist 1,0994921 minus 0,0009929 mal die Summe, plus 0,0000023 mal die Summe zum Quadrat, minus 0,0001392 mal das Alter.
Die Gleichungen mit 7 Falten
Beide Geschlechter messen Brust, mittlere Achsel, Trizeps, Schulterblatt, Bauch, Hüftknochen und Oberschenkel. Für Männer ist die Körperdichte 1,112 minus 0,00043499 mal die Summe, plus 0,00000055 mal die Summe zum Quadrat, minus 0,00028826 mal das Alter. Für Frauen ist sie 1,097 minus 0,00046971 mal die Summe, plus 0,00000056 mal die Summe zum Quadrat, minus 0,00012828 mal das Alter. Sieben Stellen gleichen eine schlechte Falte an einer Stelle aus und passen daher zu Kunden mit ungleich verteiltem Fett; drei Stellen sind schneller und in der Praxis fast genauso genau.
Die Siri-Gleichung: von der Dichte zum Körperfettanteil
Fettgewebe hat eine geringere Dichte als fettfreies Gewebe, also bedeutet eine niedrigere Körperdichte mehr Fett. Siri nahm feste Dichten für Fett und fettfreie Masse an und kam auf Körperfettanteil gleich 495 geteilt durch Körperdichte, minus 450. Dieselben Konstanten stecken in der Navy-Formel, die ebenfalls an der Dichte aus Unterwasserwägung angepasst wurde.
| Messstelle | Faltenrichtung und Lage | Männer 3 Falten | Frauen 3 Falten | 7 Falten |
|---|---|---|---|---|
| Brust | Diagonal, auf halber Strecke zwischen vorderer Achselfalte und Brustwarze (Männer), bei Frauen auf einem Drittel | Ja | Nein | Ja |
| Bauch | Vertikal, 2 cm rechts neben dem Nabel | Ja | Nein | Ja |
| Oberschenkel | Vertikal, Vorderseite des Oberschenkels, mittig zwischen Leiste und Kniescheibe | Ja | Ja | Ja |
| Trizeps | Vertikal, Rückseite des Oberarms, mittig zwischen Schulter und Ellbogen | Nein | Ja | Ja |
| Hüftknochen (suprailiakal) | Diagonal, direkt über dem vorderen Beckenkamm | Nein | Ja | Ja |
| Mittlere Achsel | Vertikal, seitlich am Rumpf auf Höhe der Achselmitte | Nein | Nein | Ja |
| Schulterblatt (subskapular) | Diagonal, direkt unter der unteren Spitze des Schulterblatts | Nein | Nein | Ja |
So machst du eine Hautfaltenmessung mit dem Caliper
Die meisten Fehler mit dem Caliper entstehen beim Greifen der Falte, nicht in der Gleichung. Eine feste Routine beseitigt den Großteil davon.
Die Technik
Miss an der rechten Körperseite, entspannt stehend. Greif Haut und Unterhautfett etwa 1 cm über der Messstelle zwischen Daumen und Zeigefinger und heb sie vom Muskel ab. Setz die Backen des Calipers an der Messstelle auf die Falte, halte die Falte weiter fest und lies den Wert etwa 2 Sekunden nach dem Schließen der Backen ab. Miss jede Stelle zweimal und nimm den Mittelwert; weichen zwei Werte mehr als 1 bis 2 mm ab, miss ein drittes Mal.
Konstanz schlägt Präzision
Miss zur gleichen Tageszeit, vor dem Training, mit trockener Haut. Markiere die Messstellen die ersten Male mit einem Hautstift. Dieselbe Person mit demselben Caliper liefert einen viel brauchbareren Verlauf als einmal eine bessere Person und beim nächsten Mal eine andere.
Wo der Caliper an Grenzen stößt
Sehr große Falten passen oft nicht zwischen die Backen, und bei viel Fettgewebe lässt sich die Falte schwer vom Muskel trennen. Peterson und Kollegen (2003) fanden, dass Jackson-Pollock den Körperfettanteil bei Frauen gegenüber einem 4-Kompartiment-Modell unterschätzte, im Mittel 26,2 % gegenüber 32,8 %, und dass alle Hautfaltengleichungen umso stärker unterschätzten, je höher der Körperfettanteil war. Bei Kunden mit Adipositas ist der Maßband-Tab meist die bessere Wahl.
Die Schätzung über den BMI, und warum sie am ungenauesten ist
Deurenberg, Weststrate und Seidell passten ihre Gleichung an den per Densitometrie gemessenen Körperfettanteil von 1.229 Menschen zwischen 7 und 83 Jahren an. Für Erwachsene ist der Körperfettanteil 1,20 mal BMI, plus 0,23 mal Alter, minus 10,8 mal Geschlecht (1 für Männer, 0 für Frauen), minus 5,4. Der Standardschätzfehler lag bei 4,1 Prozentpunkten, und die Autoren merkten an, dass die Gleichung den Körperfettanteil bei Menschen mit Adipositas leicht überschätzte.
Das tiefere Problem ist, was der BMI nicht sieht. Ein muskulöser Kraftsportler und eine untrainierte Person mit gleicher Größe, gleichem Gewicht, Alter und Geschlecht bekommen exakt dasselbe Ergebnis. Nutze diesen Tab als Startpunkt, wenn du sonst nichts hast, und wechsle zu Maßband oder Hautfaltenmessung, sobald es geht. Der BMI-Rechner erklärt die BMI-Zahl selbst.
Genauigkeit: Hautfaltenmessung, Maßband und BMI im Vergleich mit DEXA und BodPod
Jede Methode hat einen Fehler, auch die Scans. Die Tabelle stellt die drei Methoden dieser Seite neben die zwei Labormethoden, die die meisten Menschen buchen können.
DEXA Körperfettanteil: was der Scan misst
DEXA (Dual-Röntgen-Absorptiometrie) schickt zwei niedrig dosierte Röntgenstrahlen durch den Körper und teilt ihn Region für Region in Fett, fettfreies Gewebe und Knochenmineral auf. Es ist die Referenz, die die meisten Feldstudien heute nutzen, aber nicht perfekt: Forschungslabore prüfen es gegen 4-Kompartiment-Modelle, die Dichte, Körperwasser und Knochenmineral kombinieren.
BodPod (Luftverdrängung)
Der BodPod misst das Körpervolumen über die Luft, die du in einer geschlossenen Kammer verdrängst, rechnet es in Körperdichte um und wandelt diese meist mit derselben Siri-Gleichung um wie der Hautfalten-Tab. Gegenüber DEXA stimmt er bei normalgewichtigen und übergewichtigen Erwachsenen recht gut überein, aber Lowry und Tomiyama (2015) fanden, dass er den Körperfettanteil bei schlanken Menschen überschätzte und bei schwereren unterschätzte, mit Abweichungen bis 13 Prozentpunkte bei einigen untergewichtigen Teilnehmern.
So liest du die Tabelle
Typischer Fehler bedeutet die Streuung um die Referenz, keine feste Abweichung. Für die Hautfaltenmessung ergibt der Standardfehler von 0,0077 g/cm³ aus der Kreuzvalidierung von Jackson und Pollock über die Siri-Gleichung etwa 3,4 Prozentpunkte Körperfett. Bei einer einzelnen Person kann jede Feldmethode stärker danebenliegen, in beide Richtungen. Wähl eine Methode, wende sie jedes Mal gleich an, und der Verlauf bleibt aussagekräftig, auch wenn die absolute Zahl es nicht ist.
| Methode | Ausrüstung | Typischer Fehler gegenüber Referenz | Am besten für |
|---|---|---|---|
| Maßband (US Navy) | Weiches Maßband | Etwa 3 bis 4 Punkte gegenüber DEXA (Potter et al., 2022) | Selbstmessung, Menschen mit Adipositas, Online-Kunden |
| Hautfaltenmessung (Jackson-Pollock) | Caliper und geübte Person | Etwa 3,4 Punkte gegenüber Unterwasserwägung; unterschätzt bei hohem Körperfett | Schlanke und sportliche Kunden, Coaching vor Ort |
| BMI (Deurenberg) | Waage und Körpergröße | Standardfehler 4,1 Punkte; Muskelmasse ignoriert | Eine erste grobe Zahl ohne Ausrüstung |
| BodPod | Laborkammer | Nahe an DEXA bei normalgewichtigen Erwachsenen; größere Abweichungen an den Rändern | Regelmäßige Kontrollen |
| DEXA | Klinischer Scanner | Dient in den meisten Feldstudien als Referenz | Ein Ausgangswert und eine jährliche Kontrolle |
Körperfett Tabelle für Männer und Frauen nach Alter
Der Körperfettanteil steigt mit dem Alter, auch bei stabilem Gewicht, weil Muskeln langsam durch Fett ersetzt werden. Gallagher und Kollegen (2000) maßen 1.626 Erwachsene mit 4-Kompartiment-Modellen und DEXA und verknüpften den Körperfettanteil mit den BMI-Grenzen der WHO von 18,5, 25 und 30. Daraus ergeben sich gesunde Bereiche pro Altersgruppe. Die Tabelle unten ist die kombinierte Tabelle der Studie für afroamerikanische und weiße Erwachsene; für asiatische Erwachsene gelten eigene, höhere Werte.
Der Rechner selbst gibt die ACE-Kategorie aus (nächster Abschnitt), die für jedes Alter gleich ist. Nutze diese Tabelle, um einzuschätzen, ob ein Ergebnis für dein Alter typisch ist.
| Geschlecht und Alter | Zu niedrig | Gesund | Erhöht | Adipös |
|---|---|---|---|---|
| Frauen 20 bis 39 | Unter 21 % | 21 bis 33 % | 33 bis 39 % | Ab 39 % |
| Frauen 40 bis 59 | Unter 23 % | 23 bis 34 % | 34 bis 40 % | Ab 40 % |
| Frauen 60 bis 79 | Unter 24 % | 24 bis 36 % | 36 bis 42 % | Ab 42 % |
| Männer 20 bis 39 | Unter 8 % | 8 bis 20 % | 20 bis 25 % | Ab 25 % |
| Männer 40 bis 59 | Unter 11 % | 11 bis 22 % | 22 bis 28 % | Ab 28 % |
| Männer 60 bis 79 | Unter 13 % | 13 bis 25 % | 25 bis 30 % | Ab 30 % |
Körperfett Kategorien (ACE)
Die Tabelle des American Council on Exercise ist die Einteilung, die der Rechner ausgibt. Sie hat keine Altersanpassung und wirkt für ältere Erwachsene daher etwas strenger als die Tabelle oben. Sieh die Bereiche als Orientierung fürs Coaching, nicht als klinische Grenzwerte.
| Kategorie | Frauen | Männer |
|---|---|---|
| Essenzielles Fett | 10 bis 13 % | 2 bis 5 % |
| Athleten | 14 bis 20 % | 6 bis 13 % |
| Fit | 21 bis 24 % | 14 bis 17 % |
| Durchschnitt | 25 bis 31 % | 18 bis 24 % |
| Adipositas | Ab 32 % | Ab 25 % |
Körperfettanteil bei Frauen: warum die Bereiche höher liegen
In der ACE-Tabelle liegt jeder Bereich für Frauen etwa 7 Prozentpunkte über dem gleichen Bereich für Männer, und der Unterschied ist biologisch, keine Frage der Disziplin. Essenzielles Fett bei Frauen, 10 bis 13 % in der ACE-Tabelle, umfasst geschlechtsspezifisches Fett in Brust, Hüften und Oberschenkeln, das Hormonproduktion und Fortpflanzung unterstützt. Deshalb hat jede Gleichung auf dieser Seite eine eigene Version für Frauen, und die Navy-Formel nimmt bei Frauen die Hüfte dazu.
Was sich mit dem Alter ändert
In der Gallagher-Tabelle steigt der gesunde Bereich für Frauen von den 20ern bis zu den 60ern um etwa 3 Prozentpunkte, und um die Wechseljahre wandert Fett oft von den Hüften zur Taille. Diese Verlagerung erhöht ein Maßband-Ergebnis, auch wenn das Gewicht stabil bleibt. Das ist eine echte Veränderung dabei, wo Fett gespeichert wird, kein Messfehler.
Welche Methode zu Frauen passt
Die Jackson-Pollock Gleichungen für Frauen beruhen auf Frauen bis etwa 55 Jahre, waren unter 40 am zuverlässigsten und lagen gegenüber 4-Kompartiment-Daten tendenziell zu niedrig. Für Frauen über 40 oder mit höherem Körperfett ist das Maßband oft das stabilere Werkzeug, um Fortschritt zu verfolgen.
Welche Methode solltest du nutzen?
Du trainierst allein und hast ein Maßband: Nutze den Maßband-Tab. Er ist reproduzierbar, unempfindlich gegenüber dem Wasserhaushalt und braucht keine Hilfe. Für die Messstellen und den militärischen Hintergrund siehe den Navy Körperfettrechner.
Ein Coach misst dich vor Ort: Nutze die Hautfaltenmessung mit 3 oder 7 Falten. In geübten Händen erfasst der Caliper schlanke Kunden besser als ein Maßband, bei dem kleine Änderungen der Taille die Navy-Formel kaum bewegen.
Du hast noch keine Ausrüstung: Nutze den BMI-Tab für eine erste Zahl und wechsle dann zum Maßband. Verfolge damit keinen Fortschritt: Er kann keinen Fettverlust zeigen, während du Muskeln aufbaust.
Du willst deine Magermasse und Muskulosität kennen: Nimm die Magermasse von hier mit in den Magermasse-Rechner und den FFMI-Rechner.
Wie Coaches die Hautfaltenmessung und die anderen Methoden nutzen
Drei Methoden auf einem Bildschirm lösen ein typisches Coaching-Problem: Kunden vor Ort bekommen den Caliper, Online-Kunden schicken Maßband-Werte, und ein neuer Interessent ohne Ausrüstung bekommt trotzdem eine Startzahl. Jeder Kunde bleibt bei einer Methode, damit Folgemessungen Gleiches mit Gleichem vergleichen.
Scraler speichert diese Messungen im Profil jedes Kunden, zusammen mit Gewicht und Fortschrittsfotos, sodass sich der Verlauf des Körperfetts von selbst aufbaut. Kombiniere das mit Check-ins, damit Nachmessen alle 4 bis 6 Wochen zur Routine wird, und nutze das Ergebnis in einem Ernährungsplan, sobald du weißt, ob der Kunde ein Defizit, einen Überschuss oder eine Rekomposition braucht.
Häufig gestellte Fragen
- Wie mache ich eine Hautfaltenmessung zu Hause?
- Miss mit einem Caliper die Falten an 3 Stellen (Männer: Brust, Bauch, Oberschenkel; Frauen: Trizeps, Hüftknochen, Oberschenkel) oder an 7 Stellen und trag sie im Hautfalten-Tab ein. Ohne Caliper nutzt du den Maßband-Tab mit Hals, Taille (bei Frauen plus Hüfte) und Größe. Ohne beides liefert der BMI-Tab eine grobe Schätzung.
- Welche Methode ist am genauesten?
- In geübten Händen liegen Hautfaltenmessung und Maßband nah beieinander, bei etwa 3 bis 4 Prozentpunkten Abstand zu einer Laborreferenz. Hautfalten passen besser zu schlanken Menschen, das Maßband besser zu Menschen mit mehr Körperfett. Die BMI-Methode ist am ungenauesten, mit 4,1 Punkten Standardfehler und ohne Möglichkeit, Muskeln zu berücksichtigen.
- Soll ich die Hautfaltenmessung mit 3 oder 7 Falten machen?
- Beide stammen aus derselben Forschung und liefern für die meisten Menschen ähnliche Ergebnisse. Die Messung mit 7 Falten gleicht eine schlechte Falte aus und passt zu Menschen mit ungleich verteiltem Fett. Die Messung mit 3 Falten ist schneller und reicht für regelmäßiges Tracking, solange du bei derselben bleibst.
- Wie genau ist ein DEXA Körperfettanteil?
- DEXA ist die Referenz der meisten Studien, weicht aber trotzdem von 4-Kompartiment-Modellen im Labor und vom BodPod ab, vor allem bei sehr schlanken und sehr schweren Menschen. Sieh einen DEXA-Wert als beste verfügbare Schätzung und lass Wiederholungsscans am selben Gerät machen, wenn du sie vergleichen willst.
- Warum unterscheiden sich Caliper, Maßband und smarte Waage?
- Jede Methode misst etwas anderes und rechnet es mit ihrer eigenen Gleichung um, ein paar Punkte Unterschied sind also normal. Smarte Waagen schwanken zusätzlich mit dem Wasserhaushalt. Wähl eine Methode und verfolge damit den Verlauf, statt Methoden miteinander zu vergleichen.
- Was ist ein gesunder Körperfettanteil für Frauen?
- Für Frauen von 20 bis 39 Jahren setzen Gallagher und Kollegen den gesunden Bereich bei 21 bis 33 % an, steigend auf 24 bis 36 % für 60 bis 79 Jahre. In der ACE-Tabelle sind 21 bis 24 % der Bereich Fit und 25 bis 31 % Durchschnitt.
- Was ist ein gesunder Körperfettanteil für Männer?
- Für Männer von 20 bis 39 Jahren liegt der gesunde Bereich nach Gallagher bei 8 bis 20 %, steigend auf 13 bis 25 % für 60 bis 79 Jahre. In der ACE-Tabelle sind 14 bis 17 % der Bereich Fit und 18 bis 24 % Durchschnitt.
- Warum braucht die Hautfaltenmessung und die BMI-Methode mein Alter?
- Bei gleicher Hautfaltendicke oder gleichem BMI tragen ältere Erwachsene mehr Körperfett, zum Teil weil mehr Fett innen gespeichert ist, wo kein Caliper hinkommt. Sowohl die Jackson-Pollock als auch die Deurenberg-Gleichung enthalten das Alter, um das auszugleichen. Die Maßbandmethode nutzt kein Alter.
- Ist das derselbe Rechner wie der Navy Körperfettrechner?
- Der Maßband-Tab nutzt dieselbe US Navy Formel. Diese Seite stellt die Hautfaltenmessung in den Mittelpunkt, ergänzt die BMI-Methode und vergleicht sie; die Seite des Navy Körperfettrechners geht tiefer auf die Maßbandmethode selbst, ihre Messstellen und ihren Einsatz beim Militär ein.
Quellen
- Jackson AS, Pollock ML. Generalized equations for predicting body density of men. Br J Nutr, 1978Die Hautfaltengleichungen mit 3 und 7 Stellen für Männer sowie die Zahlen der Herleitung an 308 Männern und der Kreuzvalidierung an 95 Männern.
- Jackson AS, Pollock ML, Ward A. Generalized equations for predicting body density of women. Med Sci Sports Exerc, 1980Die Hautfaltengleichungen mit 3 und 7 Stellen für Frauen.
- Siri WE. Body composition from fluid spaces and density: analysis of methods, 1961 (reprinted in Nutrition, 1993)Die Gleichung, die Körperdichte in Körperfettanteil umrechnet.
- Deurenberg P, Weststrate JA, Seidell JC. Body mass index as a measure of body fatness: age- and sex-specific prediction formulas. Br J Nutr, 1991Die BMI-Gleichung für Erwachsene und ihr Standardfehler von 4,1 Prozentpunkten.
- Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men from body circumferences and height. Naval Health Research Center Report No. 84-11, 1984Die Maßbandformel für Männer.
- Hodgdon JA, Beckett MB. Prediction of percent body fat for U.S. Navy women from body circumferences and height. Naval Health Research Center Report No. 84-29, 1984Die Maßbandformel für Frauen.
- Potter AW, Tharion WJ, Holden LD, Pazmino A, Looney DP, Friedl KE. Circumference-Based Predictions of Body Fat Revisited: Preliminary Results From a US Marine Corps Body Composition Survey. Front Physiol, 2022Quelle des Maßbandfehlers von 3 bis 4 Prozentpunkten gegenüber DEXA.
- Gallagher D, Heymsfield SB, Heo M, Jebb SA, Murgatroyd PR, Sakamoto Y. Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index. Am J Clin Nutr, 2000Quelle der Körperfett Tabelle nach Alter und Geschlecht.
- Peterson MJ, Czerwinski SA, Siervogel RM. Development and validation of skinfold-thickness prediction equations with a 4-compartment model. Am J Clin Nutr, 2003Quelle der Unterschätzung durch Jackson-Pollock bei Frauen gegenüber einem 4-Kompartiment-Modell.
- Lowry DW, Tomiyama AJ. Air Displacement Plethysmography versus Dual-Energy X-Ray Absorptiometry in Underweight, Normal-Weight, and Overweight/Obese Individuals. PLoS One, 2015Quelle des Vergleichs zwischen BodPod und DEXA.
- American Council on Exercise. Percent body fat calculator and body fat categoriesQuelle der fünf Körperfett Kategorien, die der Rechner ausgibt.
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